Aamulla: nälkä -1, punakaaliraastetta ja pieni pala leipää
lounasaikaan: nälkä -2, monta ruisleipää, papulevitettä, kurkkua, seesamisuolaa, loput kauraomenatoskasta, teetä, 2 palaa suklaata
välipalalla: nälkä -4, smoothie (appelsiini, soijamaito, tatsoi), mangolastuja
päivällinen: nälkä -3, tatsoi-salaattia, papusalaattia, ruisleipää, soijamaitokaakao (en suosittele!)
iltapala: nälkä -1,  vadelmaomenasmoothie, liian suolaisia auringonkukansiemeniä (ja vieläkin tekee mieli syödä jotain, vaikka ei olisi nälkä)

Yritän opetella tunnistamaan nälkää.
Se on yllättävän vaikeaa ja aloitan syömistä usein tiedostamatta lainkaan sitä, onko nälkä tai millainen nälkä on. Ruokin lapsia ja syön itse helposti samassa rytmissä kuuntelematta itseäni sen kummemmin. Nyt on ollut jonkin aikaa tarvetta vaan mussuttaa jotakin nälättömyydestä piittaamatta.
Toisaalta aika usein näyttäisi käyvän niinkin, että aluksi ajattelen, että en ole ehkä lainkaan nälkäinen
ja kuitenkin sitten vähän ajan päästä nälkä tuntuukin selvemmin. Arviointi ei siis ole ihan helppoa. Olen kai vähän vieraantunut.